Бодибилдинг – увлечение для мужчин. «Как бы не так», - отвечает сегодняшняя гостья рубрики «Персона» Дина АХМЕТШИНА, которая вот уже на протяжении восьми лет в этом виде спорта. Причем не только как действующая спортсменка, но и как один из немногих профессиональных тренеров нашего города.
– Дина, что такое бодибилдинг с вашей точки зрения?
– Здесь я не буду оригинальной, если скажу, что это одно из направлений фитнеса. А если начать с фитнеса, то этот вид пришел в Россию сравнительно недавно - десять лет назад. Под фитнесом понимается здоровый образ жизни, даже стиль жизни. В соревнованиях по бодибилдингу оцениваются пропорции, мышечная масса, красота форм. Сейчас тенденции в женском бодибилдинге изменились в лучшую сторону. Потому что если раньше учитывалась огромная мышечная масса, отталкивающая сепарация, то теперь зрители и судьи хотят видеть на сцене красивых женщин. Есть такая известная профессиональная культуристка - Ким Чижевски, я на нее не хотела быть похожей даже в самом страшном сне, потому что она больше похожа на мужчину. Поэтому, готовясь к соревнованиям, беру в качестве примера выступления таких культуристок, как Карина Эверсон, Линда Мюррей. Это очень известные, красивые и физически развитые женщины, которые при этом достаточно пластичны и хорошо двигаются. Считаю, мышцы должны украшать, а не отталкивать. На сцене нужно помнить о том, что прежде всего ты женщина, и все должно быть в меру.
– С чего, собственно, началось ваше увлечение бодибилдингом?
– С детства стремилась быть лучшей, допустим, в учебе. А в 11 лет, попав в конькобежную секцию к тренерам Александру и Сергею Лебедевым, почувствовала азарт, стремление быть первой. Четыре года напряженных тренировок даром не прошли, они наложили отпечаток на мою последующую жизнь. Правда, произошло это далеко не скоро, а точнее после того, как я родила сына. Понятно, моя фигура из более спортивной стала заурядной, мне это не понравилось. Стремление быть лучшей взяло опять верх. И в 1997 году пришла в один из залов ФОКа, где начала заниматься. Через месяц уже выступила на первых областных соревнованиях, где заняла третье место. Увлечение понравилось, спустя четыре года – в 2001-м мне посчастливилось встретиться с очень успешными людьми. Они открыли частный клуб, в котором работаю до сих пор.
– Не боялись переусердствовать и «испортить» фигуру?
– Самое интересное в бодибилдинге то, чем ты больше им занимаешься, тем улучшаешь фигуру. Причем, тут нет предела совершенству. Факт в том, что в этом направлении можно работать безостановочно, тем самым становясь все лучше и лучше. Когда меня спрашивают, чем занимаюсь, многие, услышав ответ, удивляются. Говорят, я непохожа на культуристку. И меня это, представьте, радует.
– Кто вас тренировал на первом этапе?
– Я встретилась с молодым человеком - Рустамом Насыровым. Он – хороший специалист в этой области, и мы в тандеме очень хорошо прогрессировали. А потом сама. Закончила колледж бодибилдинга и фитнеса в Санкт-Петербурге, и опыт работы накопился большой. Помимо тренерского опыта, есть соревновательный.
– То, как вы выглядите сейчас, это ведь не итоговый результат вашей работы над собой?
– Ни в коем случае, если так можно выразится, - это не «конечный продукт». В любом случае, буду заниматься дальше. Возможно, нагрузки будут не такие усиленные, как при подготовке к стартам. Но прогрессировать надо – в улучшении внешности, в частности форм тела, улучшении пропорций тела. Этот процесс, думаю, не остановится никогда, потому что это действительно образ жизни.
– Сколько вам потребовалось времени для того, что сделать из себя то, что вы хотели?
– Года три – это минимум. Занимаясь культуризмом в течение восьми лет, в данный момент, считаю, нахожусь в лучшей форме. Конечно, иногда приходилось делать шаг назад, чтобы потом сделать два шага вперед, - не без этого. Однако идти продолжаю, не стою на месте. Нравится тренироваться в межсезонье именно на массу с большими весами. Мне это доставляет удовольствие.
– А «большие веса» это сколько, если не секрет?
– Видите ли, я бы не хотела называть цифры, потому что кто-то поймет, а кто-то нет.
– Сейчас вы себе нравитесь?
– Да. Для меня это важно, потому что бывают такие моменты, когда себе не нравишься, и это сказывается на всем. Психологически часто расстраиваешься, чувствуешь себя как-то неуютно. Нужно обязательно входить в состояние, чтобы себе нравится. Для меня это очень важно.
– При этом вам наверняка приходится тщательно следить за питанием?
– Конечно. Если в общих словах сказать, то больше белков, меньше жиров и углеводов при увеличении и ужесточении физических нагрузок.
– Ваша любимая кухня?
– Наверное, мой спортивный образ жизни наложил отпечаток на питание. Я стала равнодушна к пирожным, сладкому. Без этого могу спокойно обходиться и, вообще, нет тяги больше к этому. Куриные грудки, яйца, творог, молоко, овощи, фрукты - моя любимая еда.
– Скажите, пожалуйста, что для вас оказалось самым тяжелым, когда вы начали заниматься соревновательным бодибилдингом?
– Я даже не могу назвать это тяжелым. Имею в виду разные фазы подготовки. В период «сушки» жесткая диета, и усиленные, интенсивные тренировки по пять раз в неделю с подключением аэробики. Это может быть физически тяжелее, но, когда ты думаешь, что можешь победить и очень достойно выглядеть, все эти вещи уходят на второй план. На самих соревнованиях очень сильно повышается адреналин, наступает состояние эйфории.
– Выходить на сцену не страшно?
– Сейчас уже нет. До этого - было. Тем более я по жизни очень застенчивая была и остаюсь такой. Первые соревнования для меня были очень тяжелыми. Борюсь с этой застенчивостью, вроде бы получается.
– Как к вам относятся мужчины, когда узнают, чем занимаетесь?
– Если взять зал, где работаю – там много мужчин занимаются. Они делают комплименты по поводу фигуры. Иногда, правда, спрашивают, зачем мне это надо. Некоторые воспринимают очень хорошо, потому что видят какая у меня фигура. А бояться меня не надо, я не никого не обижу. Во всяком случае, драться не умею, хотя силой обладаю.
– И вправду, зачем вам это надо?
– Это сложно понять людям, которые никогда усиленно спортом не занимались. Меня могут понять спортсмены, что спорт притягивает, что он человеку необходим. Это мой выбор.
– При этом вы - исключение из той категории женщин, которых не заставишь заниматься собой.
– Я знаю очень многих женщин, которые занимаются собой, но в том плане, что посещают косметические кабинеты, делают прически, ухаживают за лицом. Это тоже очень важно и нужно женщине. Однако приобщиться к тренажерному залу и физической работе способен не каждый. Когда ко мне приходят женщины в первый раз, им всегда говорю, нужно хотя бы два месяца просто потерпеть, втянуться в тренировочный процесс. Первые два месяца всегда трудно, организм привыкает к нагрузкам, а дальше проще. Из расчета в сто процентов, где-то пятьдесят процентов женщин все-таки задерживаются.
– А как вы оцениваете магнитогорских мужчин с точки зрения физической подготовленности?
– Не могу говорить обо всех мужчинах, а лишь сужу о тех, кто занимается в клубе. В большинстве своем это успешные в карьере люди, которые добиваются определенных результатов, работая над своей фигурой. У них это все взаимосвязано.
– Наверное, ваши клиенты – люди, достигшие в обществе определенного положения?
– Безусловно. Они, как правило, люди очень серьезные, у которых нет свободного времени. Однако три часа в неделю всегда можно найти для собственного здоровья. Вы же находите время, чтобы сходить в магазин, сделать прическу в парикмахерской.
– А с кем вам лучше работать: с женщинами или с мужчинами?
– К женщине-тренеру идут больше женщины. Мужчины больше все-таки предпочитают мужчин. Хотя есть такие, которые занимаются у женщины, но у большинства из них предубеждения, что тренером должен быть мужчина. Поэтому у меня женщин большинство. Когда они приходят, я уже вижу, что нужно изменить в их фигуре.
– А часто попадаются капризные клиенты, у которых требования просто завышенные?
– Да, бывают. Как-то пришла ко мне женщина и сразу спросила: «Когда у меня будет результат?». Я ей объяснила, что это в любом случае процесс двухсторонний. И спрогнозировать конкретно, когда он наступит, сказать не могу. Это произошло само собой - примерно через полгода она увидела на себе результат, которым была очень довольна. У кого-то он появляется раньше, у кого-то позже. Главное, чтобы у человека было желание изменить себя.
– Сейчас за окном весна. Существуют какие-то особые рекомендации по питанию и тренировкам в это время года?
– Рекомендации сугубо индивидуальные. Общий совет тем, кто хочет похудеть, банальный – нужно умерить свой аппетит, после семи часов вечера не кушать. Последний прием пищи должен быть белковый: это яйца, обезжиренный творог, рыба. Конечно, поменьше сладостей и печеного. Однажды ко мне пришла женщина, которая заявила, что не хочет худеть, но при этом желает красиво выглядеть. Я этому заявлению очень обрадовалась, с нею работаю и действительно результат налицо.
– Что вы скажите про пищевые добавки?
– В сфере спортивного питания много хороших пищевых добавок. Это протеиновые и углеводные коктейли, аминокислоты. Те добавки, которые помогают быстрее получить какой-либо результат. Протеин – это белок в виде порошка, который разводится водой и выпивается. Он легко переваривается в отличие от мяса и рыбы, очень удобен, и в нем практически нет жира.
– Чем бы вы могли заниматься кроме бодибилдинга?
– Не знаю. Раньше работала техником связи, была связистом, не имела отношения к спорту, но понимала, что в моей жизни чего-то не хватает. Видимо, все-таки без спорта мне было бы очень сложно. Моя работа – это мое увлечение. Говорят, человек должен быть разносторонний. Я же считаю, у настоящих профессионалов увлечений должно быть мало. Они должны сосредотачиваться на конкретных вещах. Для таких известных людей как, например, Билл Гейтс, Константин Боровой и многих других выдающихся личностей, работа это одновременно и отдых, и хобби. Чем больше человек сосредотачивается на конкретных вещах, тем он лучше как специалист. Общение с интересными людьми доставляет удовольствие. И потом, у меня еще растет сын, ему 12 лет, он пять лет занимается в секции дзюдо. Совмещать работу тренера с подготовкой к соревнованиям очень тяжело, поэтому он с пониманием относится к моему выбору, даже жалеет меня.
– Что вы считаете самым большим достижением в жизни?
– Что я все-таки добилась того, что работаю тренером. Сумела с одной профессии полностью переключиться на другую и удачно попала «в струю». Теперь у меня постоянные клиенты, есть общением с интересными людьми.
– Тренируетесь вместе с сыном?
– Я ему составляю план тренировок, но он совершенно не в меня пошел - он не так сильно предрасположен к спорту. В секцию дзюдо отдала его к лояльному тренеру, который слишком не спрашивает. Если ребенок не расположен быть первым в спорте, не нужно из него выжимать столько сил – ведь это будет напрасно.
– Какая спортивная награда была самой ценной для вас?
– В 2001 году заняла третье место на Кубке Урала и Западной Сибири в городе Челябинск, опередив пятикратную чемпионку России Ольгу Аксенову. По тем временам там были такие ошеломляющие призы, шикарный банкет, интересные люди. Настолько все было здорово, красиво и весело.
– Порой мне кажется, все те женщины, что занимаются бодибилдингом, другими «мужскими» видами спорта, думают как мужчины. Вам не приходилось сожалеть о том, что вы не родились мальчиком?
– Нет, никогда такого не было. И потом, я не считаю бодибилдинг чисто мужским спортом. Даже взять любительский бодибилдинг – у нас половина клиентов это женщины, которые этот спорт выбрали неслучайно. С его помощью улучшаются формы тела, тонус мышц. Человек меняется, он может оставаться при том же весе, но улучшаются пропорции и он выглядит совсем по-другому.
– Что за перспективы открываются перед людьми, занимающимися бодибилдингом?
– Самая, пожалуй, основная – ведение здорового образа жизни. Меняется образ жизни, привычки, подходы к питанию. Причем все это идет плюсом для здоровья людей, они становятся более энергичными. Неудивительно, что многие приходят на тренировку, как на праздник.
– А вы умеете вязать?
– Вязать, шить, к сожалению нет. Мне проще обратиться к профессионалам. Вязать просто так, для себя, мне неинтересно.
– Одна из составляющих частей бодибилдинга и фитнеса является мода.
– Я не приверженец моды. Так как я человек спортивный, предпочитаю аналогичный тип одежды – курки, джинсы. Я вижу, как люди одеваются, всегда могу купить модные брюки, но я не отслеживаю модные новинки досконально, как некоторые женщины.
– А любимые духи у вас есть?
– Любимые духи - те, что дарит мне мой молодой человек, а у него хороший вкус.
– Какая мечта у вас осталась нереализованной?
– Возможно, что я после окончания школы сразу не поступила в институт физкультуры. Может, если бы это сделала, в профессиональный спорт пришла бы пораньше.
– Кто из ваших родственников занимается спортом?
– Родная сестра ходит в зал. Причем она спортом никогда прежде в жизни не занималась. Как я стала работать тренером, она стабильно посещает, не пропускает занятий.
– Почему на ваш взгляд люди посвящают себя спорту? Это уход от реальности, как некоторые, например, уходят в религию?
– Не могу сказать за всех. Это один из самых лучших способов самосовершенствования, причем не только физического. В детстве занималась конькобежным спортом. Видимо, это наложило отпечаток. Люди, кто раньше занимался спортом – в детстве, юности, им гораздо легче. Они быстрее втягиваются, у них многое получается. Я не думаю, что это уход от чего-либо, а просто выбор человека.
